你是否会陷入自我否定，怀疑和贬低，感到自信力的缺失？

你是否觉得情绪难以控制，容易暴躁、郁闷、低落？

你是否对人际交往感到困惑，时常感到沟通不畅、交往不顺，认为自己缺乏社交技能？

你又是否对前途感到迷茫，当下不知怎么做，未来不知做什么？

在人间的四月天，武汉大学新闻与传播学院2023级大类一班的“小鳄鱼日记”心理班会成功举行。班会针对同学们近期关注的心理问题，以精彩纷呈的形式进行了解答。

前期准备

心理委员王子希同学在班会前发放了一份详细的调查问卷，收集了同学们当前最关注的问题和遇到的困难，并且请同学们就自己的问题作出详细描述。问卷调查结果显示，绝大多数同学有对前途迷茫的问题，其次是自信力的缺失。同学们在调查问卷中提到“每天都在连轴转但是感觉什么都没有学好”“难以达到自己的预期所以感到自责和焦虑”“对专业分流感到焦虑，担心自身竞争力缺乏”等等。针对具体内容，王子希同学对症下药，精心策划了本次班会，希望通过多个环节减轻同学们的焦虑，启发同学们解决问题的方法。

班会回顾

同学们对于心理班会的热情高涨，几乎全部到场。大家分享着小零食、小礼物，在一片其乐融融中，班会拉开了序幕。

在第一部分，大家一同体验了小鳄鱼的一天：在熬夜后风驰电掣去上早八；课堂上，老师妙语连珠，小鳄鱼却很难理解，课后作业又多又难；下课后，同学们都成群结队，相处融洽，小鳄鱼却形单影只，孤独寂寞；下午来到图书馆的小鳄鱼情不自禁地打开了游戏，“奋战”一下午后恐慌地发现ddl已来不及完成；晚上回到寝室后，小鳄鱼刷起了朋友圈，发现大家的生活丰富多彩，成绩也硕果累累。

小鳄鱼感到失落又苦恼——为什么大家的生活都那么快乐充实，而自己却似乎一事无成、庸庸碌碌？

小鳄鱼这样的一天不断地循环着，如此持续了一段时间后 小鳄鱼开始失眠，食欲减退，胡思乱想。于是它决定尝试一次心理咨询。

体验了小鳄鱼的一天后，同学们或多或少地在小鳄鱼身上看到了自己的影子。面对这些问题，同学们也感到了焦虑与无措。

于是，班会进入了第二部分——心理知识。

心理委员首先向大家介绍了心理咨询的科学性，鼓励大家相信心理咨询，并完整地展示了申请校内心理咨询的流程。

接着，心理委员从联结、理解、痛苦、学习四个角度分析了这些心理问题产生的原因，溯其本源才能更好地解决问题。

根据专业知识，心理委员向大家提供了两点建议：一是停止自我批判，二是提升自我价值感。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。停止自我批判，最重要的是慢慢开始爱自己，能帮助自己的人只有我们自己，因此我们需要对自己好一点。当我们感到焦虑、自卑或是内耗时，我们需要学着主动放松心情，学会祛魅，不过度揣测他人，也不过度担责，对自己负责，相信自己也相信他人。

在经过专业知识的启迪后，小鳄鱼的状态逐渐好转，它开始在空闲时间运动、听音乐，认识了不少新朋友，学业有成，最终前程似锦，成为了一只快乐又成功的小鳄鱼。我们也希望大家都能成为快乐的自己！

在接受了理性的建议后，同学们一同玩了一个游戏。在游戏中，同学们需要进行自我描述，也需要记住他人的自我描述。游戏的小小惩罚是“夸奖赢家20秒”。在游戏中，同学们更好地了解了自己的优势和劣势，自我认知更加清晰；同时，同学们对对方的了解也更加深刻，大家的关系变得更加紧密。白笑嫣表示，“夸夸环节”是她最喜欢的环节，可以从中汲取力量，提升自己的自信力，十分有意义。

最后一个环节有趣又温馨。同学们分别在明信片上写下自己认为的可以让生活变幸福的一两件小事，打乱明信片后大家随机抽取，并且在假期实践抽取到的明信片上的幸福小事，在班级群中分享。明信片上内容丰富，比如“摸一摸桂操散步的小狗”“看一场日落”“吃一顿美味的家常菜”“进行一次东湖绿道骑行”等等。一件件小事可以为生活增添小惊喜，成为忙碌日常中的调味剂，点缀了好心情，让大家更好地感受大学、感受城市、感受生命。同学们兴奋地分享自己抽到的内容，摩拳擦掌着准备将其付诸实践。

本次班会以可爱的小鳄鱼为主角，生动巧妙地揭示了同学们学习生活中遇到的心理问题与困难，用理性的专业知识给大家以启迪，用有趣的游戏给大家以鼓励，用温馨的“售后”给同学们的生活带去了一些“小确幸”，有趣且有意义，同学们收获颇丰。

大学生作为一个特殊群体，已经具备很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力，其心理健康状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，受到社会的广泛关注。作为大学生，同学们应时刻关注自身的心理健康，遇到困难寻求专业帮助，努力成长为身心健康、全面发展的可用之才，放飞青春理想，书写人生华章！