如何提高自己的心理承受能力

2006-12-18

    据报道，南京长江大桥有一个义务心理援助组织，先是一个人，后来发展成几个人，甚至一些社区组织也参与其中，他们巡回在大桥上，对那些精神沮丧、在生死之路上犹豫彷徨之人进行归劝和疏导，每年都能拯救无数欲跳桥自杀者……
    人们不禁要问，现在人怎么了，心理怎么这样脆弱？的确，在高速发展的现代社会中，竞争、失业、情场上的失意、生意场上的败北，等等，无不给人们的心理上造成巨大的压力。也就是说，人们的心理承受能力正面临着极大的挑战，尤其需要一种崭新的态度和理智的方式面对生活中的突发事件。
    面对同样的挫折和失败，为什么有的人能坦然面对，成就了一番事业，有的人则在挫折和失败面前出现沮丧、失望、甚至是绝望呢？这里除了知识、机遇以外，一个很重要的问题是心理素质问题。有句话说得好：2 1世纪最重要的是知识，比知识更重要的是素质，比素质更重要的是心理承受能力。那什么是心理承受能力呢？我们又如何增强自已的心理承受能力呢？
    心理学家认为，人的心理承受能力除受生理遗传因素影响外，更多的受社会和价值观念的制约。生理遗传因素主要指个体的精神、情感类型及其表达方式；社会和价值观念影响人的认知态度和行为取向。一句话，心理承受能力就是对挫折和失败的认知态度，承受限度和应激能力。
    健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基础。健全的人格就是自立、自强，和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。我们做任何事情都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。成功当然使人快乐,但失败并不完全是痛苦的事，如果能从失败中找出教训、探索出成功的路子，何偿又不是快乐的事。而我们绝大部分人都只希望成功，而不接受失败，这叫作“输不起”，这是心理不健全的表现，因为它违背了事物的两分法，事实上这部分人在谋事之前就输了一半。再说，人们对失败的体会往往局限于于事无补的痛苦和追悔之中，或者是默默地忍受之中，再不就是以过激的行为来回避矛盾、解决矛盾，似乎跳楼自杀或跳桥自杀是最好的选择，殊不知这是错上加错，是—种心理崩溃的表现。难道就没有其它的出路？当然冷静下来，或过一段曰子，再回头看这些事，事情远没到这种程度，或者根本不值得一提。所以，健全的心理和人格是我们抗御挫折和失败的基础，只要精神不垮，事情总归有回旋的余地。
    弹性和毅力可增强心理承受能力的韧度。在自然现象中我们可能会看到，在一场飓风之后，有的大树连根拔起，有的则拦腰折断，而那些幼小的树苗尽管被刮得前俯后仰，事后却安然无事。这让我们想到，我们的心理承受能力也需要有—定的弹性。这种弹性体现在我们做任何事，都要对结果有个充分的估计，而且是正反两方面的，既不要一厢情愿地把全部的希望都押在成功的赌注上，更不可期望值过高，这样把各种可能出现的结果控制在我们感情能够接受的范围之内。当然，这不等于我们被动地去接受失败的结果，而恰恰相反，敢于承认和面对挫折与失败，并把挫折和失败控制在最小的范围之内，或把不利因素转化成有利因素，这正是智者的表现。当然，天下任何事情都不是一蹴而就的，对待挫折和失败要有一种不屈不挠的意志和永不服输的精神，由它产生的力量就是毅力。爱迪生发明白炽灯泡，失败了一千多次，他没有气馁和失望，在回答别人冷嘲热讽时说：“不，先生，我只证明这一千多种材料不适合。”在他的心目中，只要试验下去总归能找到一种适合的材料，正是这种锲而不舍的精神使他获得了成功。

应激能力是战胜挫折和失败的法宝。

    部队中有句俗话叫，“新兵蛋子怕枪响，老兵油子最怕战前的沉默。”因为真正的仗打起来，一切紧张和害怕都烟消云散，这时人处在高度应激状态，想的是怎样消灭敌人，面对困难和挫折同样需要我们高度应激。应激能力既包括我们编制计划时，制定的各种预案和对策，也包括对预案外的突发事件的快速反应和应对能力。俗话说计划赶不上变化，尽管我们在制定计划时考虑得很多很周全，但总归有些事我们不能完全预测，这就需要我们有一种随机应变能力。它既需要一种处事不惊，遇事不慌，镇定自如和举重若轻的气概，更需要一种求真务实，脚踏实地的作风。提高自己的应激能力，只能在战争中学习战争，在游泳中学会游泳，挫折和失败恰恰给我们提供了最好的教材。所以，如能从失败的痛苦中，品尝出快乐来，并把它转化成有利因素，那才是上乘的思想境界。

    文章来源：《心理世界》2006.no.9
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