幸福 四分之一在自己手中

2007-06-04

幸福是什么？有人说：“幸福就是我的儿子将来有所作为。”有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康……这都是人们追求的幸福。 

不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。
追求幸福是社会进步

最早研究幸福的是北欧一些国家与地区，北欧人比较富裕，但冬季漫长，抑郁的人相对较多。经济发达了，相应也重视幸福感了。追求幸福是社会进步、生活水平提高的需求。
幸福是一种主观感受，幸福感主要包含三方面的内容：其一，它是人们对生活总体以及主要生活领域的满意感；其二，它是人们所体验到的愉悦感，即感觉良好；其三，它是人们由于潜能实现而获得的价值感。但是幸福与快乐不一样，快乐是被动的，与外界刺激有关，这种刺激必须是不断增强的。刺激消失后，快乐的持续时间很短。幸福是稳定的感受，与主体的价值观有关。
幸福感一半来自遗
幸福与物质生活水平有一定关系，但不是因果关系。有了车子、房子，不一定就感到幸福，但是在物质生活匮乏时，人们就会感到不幸福。高收入的人的确比低收入的人要幸福。但是，西方有数据调查表明，人均收入超过每月８０００美元后，幸福感就不会随着富裕程度再提高了。而相对收入（个人与同龄人之间的收入差距）和生活幸福度之间仍存在着显著的关系，比绝对收入更影响人们的幸福感。
影响幸福感的主要因素包括遗传、生活满意度和人际关系等，美国心理学家塞理格曼提出了一个幸福的公式：Ｈ（幸福）＝Ｓ（遗传）＋Ｃ（环境）＋Ｖ （可控制的心理变量）。
遗传因素约占５０％，对双生子的调查表明，父母双方有幸福感的，其双生子中的一个即使生活在条件差的环境中，也常有幸福感。后天方面有环境因素和心理人格因素，各占２５％。婚姻和幸福弱相关，一般来说，已婚者比未婚者感到幸福。住房面积大的人的确比住房面积小的人要幸福，但是随着住房面积的增加，两者之间的关系则渐渐减弱。数据表明，住房９０平方米的比６０平方米的要幸福，但是住房面积达到或超过１６０平方米以后，幸福感与住房就没有联系了。心理也是影响幸福感的重要的因素，是每个人所能调控的变量，譬如乐观的、有信仰的、有创新的、宽容的、擅长交际的人就更幸福。幸福和学历、气候及性别无关。
天人合一　知足常乐
有些人在别人眼中应该觉得很知足了，但其本人还觉得不幸福，为什么？
攀比是有中国特色的负面东西。举个例子，你有房子、车子了，同学聚会，你看到别人的车子比你好，一攀比，就会有负面情绪。越是注重物质、注重面子的人越是不幸福。
其实，中国人幸福观的核心一直是追求人与人之间，以及人与自然之间的和谐。譬如道家的“天人和一”“知足常乐”观点。
知足者是否相对要幸福些？为了营造并感受幸福，是否应该提倡知足常乐？
知足常乐应该是一种结果，是人的综合素质所达到的某一种境界。但是，常常有人把知足常乐当作逃避现实的托词，是装出来的。发自内心世界的知足常乐者，势必会更有幸福感。
不同年龄段的人，其幸福感是否不一样？我个人认为，生活无大起大落的话，成人的幸福感是持续的。老人虽然体能有所下降，适应社会的能力也可能下降，但是，只要他们中青年有幸福感，老年时这种幸福感也会持续。
豁达乐观 学会遗忘
现实生活中，我们应该如何营造并感受幸福？５０％的遗传和２５％的环境因素很难改变，但有能力改变可控的２５％心理变量，所以建议大家：凡事豁达乐观，学会遗忘。遗忘的前提是接纳。在遭遇强烈的消极刺激之后应该鼓励自己遗忘，遗忘有利于保持幸福感和解决问题。尽力去想好的事情，回忆美好的经验。要学会宽容与原谅。不公正有时是无法避免的。还要学会感恩，经常惦记别人的人较为幸福。
控制自己的情绪，学会自制，要有勇气承受苦难并富有创造性。现代人在某种程度上不可避免地要面对压力，不可避免地具有一些坏心情，生活本身就是不完满的，有时候是不能满足人的所有欲望和所有人的欲望，面对遇到的挫折，一个人应当善于发现自身的积极性和幸福感，做一个幸福的人。
认同并信任这个社会，提高自己与社会的凝聚力。当今社会在进步，确确实实为我们提供了美好的生活条件，虽然社会在发展中存在一些问题，但是我们应该持积极态度，相信生活会更好，问题会逐渐解决。
如果说这是一种理想状态，不容易做到，我们也应该从自身开始。如果面对挫折和不公正，我们自责与悲观，仇视别人和社会，处处抱怨、抵触现状，我们只能变得更加孤僻、不幸福。负面情绪只会缩小我们的生活空间，使人变得思想僵化、痛苦与空虚。
正面情绪无疑会为我们带来更多裨益。它可以引发行动，使人融入环境，探索环境中的人和事。正面情绪还具有扩大人的思考和行动的范围，使人更加有创意和灵活性，愿意接纳新经验。正面情绪还可以建立持久的个人资源，使人长寿有活力。我们应该通过后天的学习与社会的积极引导，努力达到这种理想境界。