学会做自己的心理医生

2006-05-17

心理健康类书籍的缺乏，最本质的原因还是人们对心理健康的重视不够。那么应该怎么防御出现心理健康问题？记者采访了中国心理学会理事、四川师范大学心理学教授张皓，以及热门心理健康书《我的成长我做主》的责任编辑文龙玉。
问题：大众对心理健康不够重视
与心理健康有关的图书为什么比较少，而且销量不高？“当然也存在心理健康读物质量不高的现象，但是主要原因还是大众对人的心理健康问题不够重视。”近年来，不少报刊媒体都报道过由于孩子厌学而出现的厌倦学习、离家出走、服毒自杀等悲剧。我国中小学生在心理健康方面存在着越来越严重的问题，最明显的表现就是对学习的厌倦。文龙玉说：“《我的成长我做主》一书为青少年设计的11个心灵游戏，本意是给青少年解决他们的心理问题。书的确很好，但有一个很现实的问题：家长不重视不给钱，学生想买却缺钱。有很多学生为了高考没有时间去关心自己的心理健康问题，但实际上正是高考本身给孩子们带来了非常多的心理问题。”作为出版人，文龙玉认为，家长应该重视孩子的心理健康，“而学生除了多读一些与心理健康有关的图书，还要经常和老师交流，发现差距和不足尽力弥补。”
毕淑敏：心理和身体同样重要
有“中国心理咨询第一人”美称的毕淑敏说：“我觉得中国是一个特别迫切需要心理帮助的国家，因为我们是在飞速地发展和变化中，所以在这种变革之中，我们遇到的问题和困惑就会很多，每一个人都会有很多选择的时候，其实他也会相应承担更多的责任，还有更多的风险，我觉得由于这样的大背景、大环境，使得中国对心理健康的关注是特别迫切的，每一个人想寻求更好的发展，不但要有强健的体魄，其实也要有一颗非常阳光的心理。”在毕淑敏看来，中国人受心理问题的困扰很大。从心理学讲，生活中其实存在大量这样的“病人”，这些人看上去很正常、很健康，但实际上正在遭遇心理障碍和心理困惑，他们大多都是遇事不能主动化解，情绪低落、意志消沉、自责、心烦、不快乐……心事越积越深，逐渐形成了“心病”，导致了心理亚健康或不健康状态的发生。
防御：为自己找一个好的发泄渠道
“大家现在很注重身体健康，没有错，但是心理健康也非常重要。往往出现心理疾病后，问题就比较严重。比如孩子的心理教育，往往是发生逃学、离家出走事件后，家长才引起重视。”中国心理学会理事、四川师范大学心理学教授张皓说，其实心理方面的疾病也是可以防御的。“我觉得首先应该建立良好的心理健康观念，你对现状不满意，能够改变就去改变，但是改变不了，也要接受这个现状。其次，生活中难免遇到困难、委屈和各种压力，有了压力和委屈要学会找个地方去发泄，比如向人倾诉、摔东西等。人不能老是生活在自己狭小的空间里，要多跟他人交流、沟通，哪怕哭泣也是一种放松。而一旦出现心理疾病后，要及时去求助医生或者心理咨询师。”
作为心理健康读物的资深出版人，文龙玉也认为，在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在 面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。中西方的经验也表明，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
来源：四川新闻网-成都商报讯 记者 彭志强 2006-5-17