高级心理治疗师谈情绪调节

2006-05-25

5月24日晚6点，人民大学心宇社举行了以“心情、心灵、心声”为主题的心理讲座。北京市绿心情心理咨询中心主任、高级心理治疗师齐清波先生主持了这次讲座。本次讲座是中国人民大学2006心理健康周活动之一。
讲座进行之初，齐先生以《东方时空》关于幸福感的调查结果为例，指出幸福感随着年龄的增加而减弱，尤以35至45岁的中年人的幸福最差，而大学生的情况也不容乐观。借此，他指出掌握情绪调节法对大学生的学习、生活及身体健康有十分重要的影响。
齐先生向同学们介绍道，情绪可分为快乐、愤怒、恐惧、悲哀四种类型。他指出，情绪与学习及工作效率成倒U型曲线，情绪过高或过低都会影响正常工作及学习。此外，他还分析了情绪产生的原因，指出需求的满足与否会直接引起或快乐或痛苦的感情。
齐先生重点向同学们介绍了调节情绪的方法。他建议同学们注意体验过程而不是结果；在忙碌时不要再为额外事操心；可以经常看看相册，重温幸福温馨时光。另外多听音乐，多做遐想，多进行体育运动也会增强心理调节能力。
来源：人大新闻网2006-05-25 孙燕清