“带来了爱的结晶，却没了笑的力气”

——产后体内的激素在作怪，身不由己

生孩子那么开心的事情，怎么就抑郁了呢？

这大概是所有产后抑郁症的新手妈妈最大的委屈吧。

像那英“莫名奇妙地哭”的行为，在“生孩子是喜事”的社会认知下无法得到理解，但却并非无理取闹：因为此时体内的激素们，正在急剧变化，在产后24小时内尤为剧烈。

例如其中的一种激素——胎盘类固醇：在临产前，它会大量释放，给准妈妈们带来了一个愉悦的心境，但在产后，它却急剧地减少了分泌。

这种变化，让新手妈妈们从快乐的云端，一下子地跳入了黑暗冰冷的崖底，抑郁和焦虑如潮水一般涌来，让新手妈妈们猝不及防，身不由己。

此外，雌激素、黄体酮、甲状腺激素等也是在孕晚期增加，但分娩后突然撤退，对新手妈妈一些更高级的脑活动有了影响——例如，难以理性、深度地思考问题。

同时，生宝宝本身就会让新手妈妈身体疲惫、情绪低落，从而影响到神经系统功能的进一步衰退，内分泌更加不稳定，进一步促进情绪低落。

如此恶性循环，让很多妈妈陷入抑郁，做出一些“反常”的行为：经常哭泣、烦躁爱吵架、一夜夜地失眠不睡觉。

2. “拖着疼痛的身体，却需要立刻适应新身份”

——支持、关爱的缺乏，抑郁愈演愈烈

调查表明：缺乏家庭的支持与帮助，特别是来自丈夫和长辈的帮助，有可能引发产后抑郁症。

但支持的缺乏在现实中并不少见。

之前采访过一个产后抑郁的妈妈，她感叹到：生完孩子之后，你什么都不是，你只是一个孩子的妈妈而已！

无论半夜几点，孩子一哭你就要起来喂奶，但身边的老公却睡得昏天暗地；

为了奶水充足，无论婆婆煮的汤有多难喝，你都得闭着眼睛喝下去；

除此之外，你还要轮流听七大姑八大姨那些过时的护理知识，连休息的时间都没有.....

没有人问你是否需要帮忙，没有人在孩子哭的时候帮忙抱一下，所有人都在让你履行好母亲的角色，却没有人在乎你累死累活的心情，感觉自己像是孤军奋战一样。

研究表明，良好的支持可以帮助新手妈妈提升自信，缓解压力，减轻负担，而产后存在抑郁情绪的产妇所获得的社会支持是匮乏的。

她产后抑郁最需要你时，如何把520爱到实处？

刚生完宝宝，可能是一个女人生命中最需要爱的时刻。

在这个时候，作为她的另一半，你可能在昏天暗地睡着大觉、偷懒着不帮忙喂奶换尿布的过程中，默默地加深她的抑郁症状；

但你也可以选择用另外的方式，守护着她，履行那些曾在无数个520中许下的“我爱你”的承诺，把她从产后抑郁的边缘中拉回来。

1. “你是不是产后抑郁了？”

——不要让她孤军奋战

前面说过因为体内激素、身份的变化、责任的增多，可能会加深新手妈妈的抑郁情绪。

前面那个“半夜起来喂奶，老公在睡大觉”的新手妈妈，曾在某个喂奶的半夜，强撑着疲惫的身子，听着丈夫巨大的呼噜声，突然觉得日子太孤独、太痛苦了，巨大的绝望感涌向心头，精神一下子就崩溃了。

每一点每一滴的抑郁情绪，都可能会在每个疲惫的深夜慢慢累积，直到崩溃；但它原本也可以在决堤之前，在一个个爱的细节中被慢慢消解。

作为奶爸的你，可能每天只需要多留一个小时，就能让她不再孤军奋战：

或是在下班之余带一带小宝宝，让她喘口气；

或是准备饭菜、帮孩子换尿布；

或是半夜醒来给她一个拥抱，陪她一起喂奶，让她不觉得孤单......

爱从不是平静日子中的一碗糖水，而是兵荒马乱中，仍然愿意递出的一只援手。

实在的行动支援，可以有效缓解新手妈妈的压力，避免抑郁情绪的进一步袭来。



3. “我懂你，谢谢你，我爱你”



















https://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=y13392e9e4q&width=500（点此观看视频）

不知道你有没有在视频中看到家乡的爱的方言呢？

除了拍摄这支视频，美素佳儿还搜集了全国各省市的34句方言，整理成《爱妈三字经》，指引爸爸用三个字的简单言语，给妈妈大大的爱的支持，帮助她们远离产后抑郁症。

例如：

亲密的关系能增加人的幸福感，也是降低消极情绪的重要因素，所以可以不时给她“啵一个”（亲亲你）：












积极的关注和回应，是提供社会支持，缓解压力的重要途径，进而达到缓解负面情绪的效果。

因此，若能看到她的不易之处，并用“窝冬腻”（我懂你）让她的辛苦有得到了理解和回应，这应该是最让新手妈妈们暖心的事情了......
























愿之后的一生，包括每个520，都可以“以爱之名”，在所有甜蜜和磨难的日子里，依旧携手同行。

文：触角


原文链接：http://www.xinli001.com/info/100396353