平衡精神压力——灯塔书系-中心介绍-武汉大学大学生心理健康教育中心

书评 平衡精神压力——灯塔书系

平衡精神压力——灯塔书系

2007-10-22


作者:(法)塞加尔迪 等著,韩沪麟 译 出版社:上海科学技术出版社 出版日期:2003-7-1 ISBN:

7532369994 字数: 印次:1 版次:1 
  内容提要
本书从发现、认知、观察、了解、寻找等多个层面,循序渐进地进行内容的铺陈和深入挖掘。精神压力由来已

久,当今社会更是如此。譬如工作、同事和夫妇间关系不和、愁钱、没时间陪伴孩子或是放松自己,还有孤独

等,这些都是造成精神压力的重要原因。依照国际劳工办公室的说法,它已成为我们时代最严重的问题之一,

不仅危及个人的身体和精神健康,而且对企业和政府也有害,甚至关系到社会的安全和稳定。应该清醒地认识

自己的精神压力,知道症结何在,便知道如何加以控制了。本书就是教您掌握切实可行的方法,如何更好地与

精神压力共处。

作者简介
波拉·塞加尔迪,自然科学记者,为多家杂志撰搞,如畅销的杂志《与我有关》,以及更专门的杂志,如《未

来生物》。

编辑推荐
发现:午餐后(不喝咖啡),在沙发上小寐15分钟就足以使您恢复体力;认知:精神压力的医学定义在17世纪

英国的指的是:痛苦、缺吃少穿、遭遇不幸的逆境;观看:观赏使自己平静、放松的图片非常重要;行动:一

旦察觉到精神压力症状,就该加以控制。教您如何识别,教您如何去做;寻找:知道关键问题所在,掌握切实

可行的资料,您就能更好地与精神压力共处。


目录
发现
初识精神压力……
认知
我们的精神压力是否比古人更大?
身体和精神的新疾病:源自紧张
精神身体学:与疾病相关
恐惧使猫的毛耸起,并引起其对狗的戒备
由愤怒导致溃疡;或者说,神经系统和激素是如何传递大脑发出的紧急信号的
身体会瞬间准备战斗或逃避
复杂的生理反应可以使受威胁的机体处于最高的临界状态
得到战斗信号后,抵抗就进行到体衰力竭为止
心理控制和感受精神压力:内向者与外向者不同
前提是别信任假朋友,并且别低估了你的敌人
精神压力有好有坏,反应都是一样的
大脑并非“省油的灯”,它也会施加压力并表达痛苦
倘若由精神压力引起的紊乱是短暂的,那么其他不可逆转的紊乱都与衰老有奇特的相似之处
极度担惊受怕的一刻足以影响人的一生
不能抵御环境压力的人,他们的精神状态会悄然引起身体疾病
精神压力愈大,机体的自卫能力愈强,这种压力便愈具危险性
精神压力是癌症及其发展的罪魁祸首吗?
精神压力有许多说法
职业环境是隐藏的制造精神压力的温床
母亲有怨气,孩子要遭殃:平等分工只是一种幻想
观看
轻松一刻
行动
大脑操纵精神压力反馈系统,亦操纵免疫自卫系统
精神有无压力?
霍姆斯和拉厄测量法
一个承受精神压力者的一天24小时
赶走假朋友
化精神压力为我用
适应精神压力
改善生活方式
多种形式的放松
他人也能帮助您解除精神压力
针、小钉子和催眠
行为治疗、认知治疗和精神启发治疗
遵医嘱服用镇定药物
其他治疗方法
在工作中,谁承受的精神压力最大?
寻找
文学和精神压力
测试:你属于哪一类精神有压力者?
格言:金玉良言
解除精神压力的40条金科玉律
抵御精神压力的理想食谱
每日必做
消遗
法国相关地址
参考书目和唱片目录
难词解释

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