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书评 恰如其分的自尊

恰如其分的自尊

2015-11-14

自尊不能解释一切现象,但可以廓清人的很多行为动机和某些行为偏差:

不喜欢自己的样子——总是羡慕别人的美艳脱俗、风流倜傥

看不起自己的出身——想不通自己的投胎技术怎么跟投球技术一样差

不满意自己的表现——现身在热闹的朋友圈便能让气氛瞬降冰点的本事貌似无人能及

不接纳自己的现状——从小到大一直有要模仿的榜样,追到吐血却忽略了自己的独一无二

于是,各种情绪病、抑郁症、酗酒、心理创伤纷纷找上门来,日子在缓缓流逝,不开心却从来不肯远离……

亲爱的,你的自尊生病了!

好在,这种病,有药可医……

相信自己、喜爱自己、信赖自己,这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一:自尊感。当一个人没有自尊心,幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己,很难做出好决定。相反,自尊心太强,又会经常感到受伤。好在,这一切都是可以调整的。

《恰如其分的自尊》帮读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检,告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成,以及情感生活,伴侣生活,职业生活如何给自尊心带来重大影响。

除此之外,《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊?如何完善自尊?自尊调适过程中会存在哪些主要问题?如何评估自尊……提供具体的解决方法,丰富真实的案例,科学到位的分析、大量名著名片精彩桥段的援引,为这本专业的心理自助书增色不少。


你知道法国每年都有一千名左右的青少年死亡,这很大一部分原因是自杀吗?作家萨特说:“我体会到了女演员人老珠黄时的痛苦:发现别人比自己更讨人喜欢”时潜在心理需求是什么吗?甚至那些孩子被父母制定目标,肩负重任的的压力吗?
很多人会把自杀归于抑郁,可这不是引发自杀的唯一因素,而是青少年自杀倾向与低自尊相关。而萨特和那些被期予美好的孩子也是一样。

罗伯特·穆齐尔说,今天这个时代,人们依然留恋镜子里的影子,依旧关注身高和发型。这是讽刺,也是真实。

这本书谈的不是成功,也不是失败,而是拥有一切获得幸福的先决条件,什么都不缺,只缺一件东西,一点点自尊。书上说,自尊不能解释一切现象,但可以廓清人的很多行为动机和某些行为的偏差。一个相对自恋的人,在某一个侧面来说,他自尊最大的敌人是别人的批评,而一个肯定自己的人,他既要维护自己的观点和自己利益的同时,他自尊有时候需要保卫,一个人为自己感到骄傲,是他获得成功让个人价值感增强,同时也反衬了自尊需要成功来滋润。

自尊是人格中最根本的组成部分,很多缺乏家庭的爱而导致缺乏自尊的人是最难补救,他们被精神治疗师称之为“人格障碍”,而在书里,他说,自尊是又三大成分组成,其一是自信,其二是自我观,其三是自爱。只有这三种结合,才能补全自尊的全面。

作者说,自信需要通过言传,更需要身教,而自尊是相互依存的,他们缺一不可,一个时常怀疑自身,坚信自己达不到别人的要求,哪怕取得实际的成功,他也是缺乏自爱精神的,一个什么都习惯依赖别人意见生存的人,他往往是缺少了独立意识,也缺少了自我观,更者,很容易放弃,时常犹豫,没有毅力的人,他就是典型的没有自信。

自尊不可切分,培养自尊需要养分,感觉被爱,感觉自己有能力,是非常重要的助力。这本书像一个谈心者,他让你审视自我,自己的自我观如何,自己在付诸行动上是怎么行事,甚至在面对失败和成功是如何的反应,他也不会乏味的去质问,而是从一些名人的作品去对比作者的自尊,让你更好的去认知自身,把自尊较低的状态一一描述,让你寻找最真实的自己。

开发一个人的能力,不仅仅是树立自己的自我观,还有一个决断,甚至是行动力,自尊较低的人,会面临抉择的犹豫不决,会深受周围人的影响,而一个较高自尊的人,会坚持自己的选择,但较高自尊的人,在行动上并不是一味的好,他也可能是太关注自己的短期利益,但他高效的行动容易保证他自身的成功,而一个犹豫不决的人,虽然有耐性,有考虑,但常常因为太在乎别人的看法,过多的担心,让自己一事无成。

我在书里认识了很多新鲜词汇,比如病理性性情改变,这就是因为自尊低,心情差导致的一种状态,而这种病症,容易让病人无法面对生活中必须面对的事情。

当然作者并没有一味否定低自尊,像宗教的谦卑,达尔文的谦虚都是例子,当然他也有例证20世纪60年代的可口可乐和70年代的IBM和捷豹都是因为自负差点一败涂地,。固执的自尊,容易自满,高自尊和低自尊都各有优点,很难绝对。因为二者都充斥着竞争、质疑和失败,所以这也是检测自尊是试金石。

在面对差异上,他特别指出了父母对待孩子的态度,还有提醒要不依赖父母,拥有一定的个人自主,要主动与他人沟通,能经验分享,不干涉别人,反之也是如此。不要混肴情感和教育,在伴侣关系上,要让双方建立在奉献与妥协上。要相信自己的命运,要懂得高瞻远瞩,甚至是行动力和接受失败。

所以自尊就是成功除去自我要求的成长,这样才能从一个成功到另一个成功上,与自己要懂得认识自己,接受自己,对自己诚实。接受自己的不完美也是一种认知。同理,一个人不要自我攻击,要懂得换位思考,更要自我肯定。这里的分阶段的增强自尊的方式,有很多,这本书只是让你很好认识自己,让你懂得,为什么我是这样。

但这个并不一定能有效调整,因为治疗都是对症下药的。

我想我的自尊也是生病了。但是我能在书里找寻自己不喜欢的地方。看到自己缺陷和需要去提升的空间,不要认为精神不是病,其实它只是被我们隐藏了。

——转自豆瓣书评

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