你有多久没有真正彻底地放松了?-中心介绍-武汉大学大学生心理健康教育中心

心闻视野 你有多久没有真正彻底地放松了?

你有多久没有真正彻底地放松了?

2017-05-23

>>>01<<<

Z最近一直抱怨“好累啊”。每天八小时的工作时间说长不长说短也不短,实际工作量也没有多大,就是感觉整个人一天下来身心俱疲,回到家吃完饭后只有一个愿望——在沙发上“葛优躺”,想着看两集电视剧后早早睡觉,第二天打起精神来满血复活。可是每天晚上不知不觉躺到床上又十一点多,第二天的情况照旧在复制前一天的状态。终于,Z开始决心彻底摆脱这种状态,于是决定周末给自己放一个假彻底放松下。到了周末,一大早被设置好的闹铃叫醒:趁着别人还在睡懒觉,可以顺利避开早高峰去郊外赏赏花。约上三五好友相继赶到郊外,看看花呼吸下新鲜空气倒也还是惬意。没多久到了饭点又开始纠结吃什么,好不容易订了吃饭的地方相约而去,一边吃一边在担心:完了完了,今天的饭菜那么多油,肯定又要胖三斤了,罪过罪过。硬生生忍住了美食的诱惑,只吃了七分饱。晚上的时候朋友们提议一起去唱歌,Z不好推辞,唱到十点多产生了新的担心:明天就周一了,还要早起工作,今晚睡不好肯定影响明天的状态吧!

不出Z所料,周末的“彻底放松”并没有给他重新打满鸡血,新的一周继续新的疲惫。

>>>02<<<

很多人和Z一样,过着节制的人生,确切的说,是时时刻刻提醒自己要节制。明明说是要休息,心里却盘算着表格什么时候交,那个客户周几去拜访;晚上一边追剧追到深夜不可自拔一边又要鄙视自己“又没睡成美容觉,离黄脸婆越来越近了”;终于还是没有忍住美食的诱惑抱着期待已久的全家桶大吃特吃,同时默默拿出手机计算这一顿摄入了多少热量,内心一阵哀嚎:“这周辛辛苦苦的运动又白费了,减肥真的是太难了”;想偷懒把工作学习暂时放一放,刷刷朋友圈聊聊天,脑子中总是有一个声音不停的喊着“比你优秀又有钱的人都在拼命,王健林还要五点钟起床,你怎么好意思这样堕落”;

……

这样的行为模式不累才怪。时时刻刻绷紧的一根弦,看上去行为上有所放松,内心却一直在克制着思考着,好想只有这样不停的责怪自己才能够激发自己的动力,然并卵。结果却是一次次把自己推向了更多的内耗,身心俱疲。

>>>03<<<

为什么那么多人不敢彻底放松?因为在他们看来,一次放松会导致一种彻底的失败。在心理学中,这是一种不恰当的认知方式,主要可以概括为:

过度概括:由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或者情境中。

极端思维:用全或者无,非白即黑的方式来思考和解释,或者按照不是/就是两个极端来对经验进行分类。

其实想想看,你并不会因为一次熬夜通宵后整个人面色欠佳久久不能回神,甚至有些人因为反射弧或者身体素质原因偶尔一次通宵还会提高第二天工作效率;也不会因为一天的暴饮暴食之前苦苦练出的马甲线蝴蝶背通通消失不见;更不会因为暂时把工作学习放在一边而彻底拖了后腿再也赶不上其他人(当然,如果你的目标一直是马云王健林,这话可以无视)。太多的时候,“过度概况”和“极端思维”这两种认知方式让我们不自觉的夸大了某件事情的影响力,变得惶惶不可终日,好像自己彻底变成了废柴。

有些人不敢彻底放松还有一个更重要的原因——我不配。最近很流行的一句鸡汤“那些富二代并不可怕,可怕的是他们明明起点甩你一百条街还比你更努力”。努力仿佛成了时下标榜进步,缩小和他人差距的金钥匙,同时我们也看到,努力的背后是一种呐喊“我不够好”。我都不够好了,还这样心安理得的放松简直是一件太要不得的事情了。可是内心一直在向你抗议:我真的很累了。想想看,一根橡皮筋如果一直拉扯,它的后果是什么?你是想松一松你的橡皮筋还是想把它拉断呢?放自己一马,克制了那么久,尽情去彻底放松爽一次吧!

文:韩婧 | 微信公众号:韩婧小大

 

友情链接

·525心理网 ·中国心理学会 ·湖北青少年心理在线 ·华中科技大学大学生发展研究与指导中心 ·中南财经政法大学心理咨询中心 ·壹心理 ·心事鉴定组 ·武汉大学自强学堂网站 ·中华心理教育网 ·心理月刊 ·华夏心理网 ·知乎精选-心理学